Как сделать заказ Заказать по телефону Возврат товара Обратная связь jQuery(document).ready(function($) { var delay = 100; setTimeout(function() { $('.elementor-tab-title').removeClass('elementor-active'); $('.elementor-tab-content').css('display', 'none'); }, delay); });

АКЦИИ

+7(495) 133-85-86

О СВОЕМ СЕРДЦЕ НУЖНО ЗАБОТИТЬСЯ

Q: Интернет аптека

О нас Контакты Статьи Оплата и доставка Карта сайта

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущими убийцами в мире, вызывая 1 из каждых 3 смертей. Причиной сердечных приступов и инсультов обычно является сочетание факторов риска, таких как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и употребление алкоголя, гипертония, диабет и высокий уровень холестерина. Никогда не поздно начать менять свой образ жизни в сторону более здорового сердца. Вот несколько практических шагов, которым вы можете следовать.

1. Диета полезна для сердца.

Диета, полезная для сердца, состоит из комбинации различных продуктов, включая фрукты, овощи, бобовые и орехи. Сократите употребление соленого мяса, например ветчины, бекона, колбасы, хот-дога, а также соленой пищи, например сушеной рыбы. Используйте уксус, чтобы приправить пищу, вместо приправ с высоким содержанием натрия, таких как соевый соус и кетчуп. Избегайте употребления полуфабрикатов, консервов и фаст-фуда. Замените сладкие закуски, такие как пончики, печенье и тому подобное, свежими фруктами и овощами, а если хотите пить, замените сладкие газированные напитки водой.

2. Старайтесь следить за своим весом.

Избыточный вес и ожирение определяются как индекс массы тела (ИМТ) от 25 и выше. Ожирение - это высокая окружность талии более 80 см для женщин и более 90 см для мужчин. Большая окружность талии указывает на большее количество внутрибрюшного жира и связана с более высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Постарайтесь сократить в своем ежедневном рационе 300 килокалорий.

3. Увеличьте регулярную физическую активность.

Физическая активность способствует повышению артериального давления, повышению уровня холестерина и других липидов в крови и контролю веса. Небольшая физическая активность лучше, чем ничего. Неактивные люди могут начать с небольших физических нагрузок и постепенно увеличивать продолжительность, частоту и интенсивность. Взрослым рекомендуется заниматься не менее 30 минут умеренной физической активностью: ходьбой, подъемом по лестнице, танцами, домашними делами, они могут привести к легкому учащению пульса.

4. Бросайте курить.

Употребление табака и пассивное курение очень вредны для Вашего сердца. Отказ от употребления табака - это величайший дар здоровья, который Вы можете подарить своему сердцу, и он приносит немедленную и долгосрочную пользу для здоровья, в том числе жизнь на 20 лет дольше. После года отказа от курения риск сердечных заболеваний вдвое меньше, чем у курильщика.

5. Не употребляйте алкоголь.

Употребление алкоголя связано с более чем 100 заболеваниями и травмами, включая сердечно-сосудистые заболевания. В то время как большинство людей сообщают о том, что они употребляют алкоголь время от времени, в стране распространено пьянство. Безопасного уровня употребления алкоголя не существует, поэтому лучше вообще избегать употребления алкоголя, чтобы защитить свое сердце.

6. Проверяйте свое кровяное давление и уровень сахара в крови.

Чтобы поддерживать здоровье сердца нужно регулярно проверять Ваше артериальное давление и уровень сахара в крови. У многих людей симптомы не проявляются, даже если у них уже высокое кровяное давление, и это может повредить вашему сердцу. Также важно поговорить со своим врачом, если у Вас есть поведенческие риски, чтобы он смог помочь Вам спланировать изменения образа жизни, которые следует предпринять, чтобы восстановить здоровье сердца.

ИНТЕРНЕТ АПТЕКА

ПОМОЩЬ

*цена действительна только при бронировании / заказе через интернет-аптеку. Цены на сайте aptekabc.ru могут отличаться от цен в аптеках сети аптека abc

Интернет аптека

Помощь

QR CODE

+7 (495) 133 85 86

Подпишитесь на нашу рассылку

О СВОЕМ СЕРДЦЕ НУЖНО ЗАБОТИТЬСЯ

Связь